《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！贝笠馐钦f，人體臟腑的病邪之氣，會藏匿在兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩等相應位置。而“拍八虛”是源于此中醫(yī)理論的養(yǎng)生方法，通過拍打人體八個關(guān)節(jié)窩（兩肘窩、兩腋窩、兩髀窩、兩腘窩）以疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血，祛病強身。

一、拍肘窩

兩肘窩部位，有心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)通過，上面有尺澤穴和曲澤穴等。拍打肘窩部位，可疏通心肺，防治胸悶、氣短、心慌、咳嗽等病癥。

拍打方法：一手臂伸直，另一手四指并攏適度拍打肘窩。每次3~5分鐘，早晚各一次，力度以略感疼痛為度。

二、拍腋窩

兩腋窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)經(jīng)過，上面有極泉穴等。拍打腋窩部位，可寬胸理氣、通經(jīng)活絡，可防治心痛、胸悶、口苦、眩暈、噯氣、乳房脹痛等病癥。

拍打方法：用四指或空拳在腋窩正中適度拍打，每次2~3分鐘，早晚各一次，力度以略感疼痛為度。

三、拍兩髀(腹股溝)

兩髀有胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)和肝經(jīng)四條經(jīng)脈經(jīng)過，上面有氣沖穴等。拍打兩髀，可健脾祛濕，防治胃痛、反酸、食欲不振、月經(jīng)不調(diào)、帶下等病癥。

拍打方法：直立，用雙手適度拍打兩腹股溝，逐漸加力，以兩髀微微發(fā)熱為度，每天2~3次，每次3~5分鐘。

四、拍腘窩

兩腘窩是膝蓋后凹陷處的中心點，上面有委中穴等。拍打腘窩，可調(diào)腎補腎，防治腰膝酸軟、耳鳴、陽痿、脫發(fā)、二便不調(diào)等病癥。

拍打方法：站立，彎腰，微握拳，同時敲打兩腿腘窩處，每次3~5分鐘，每晚1次，以微微發(fā)熱為度。

文字 / 敖  娟

一審 / 敖  娟

二審 / 牛月華

三審 / 胡麗芳