立秋，是秋季的開始，也是一年中的轉(zhuǎn)折。立秋節(jié)氣之后，還將面臨一段酷熱天氣，所以常常是“秋已立，暑難消”。因此，在這夏秋相交之際，養(yǎng)生顯得尤為重要。

立秋后，自然界陽氣收斂、沉降。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意以“養(yǎng)收”為主要原則。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多造成陽氣損耗?？梢赃x擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

立秋要潤(rùn)燥。五臟中的肺對(duì)應(yīng)自然界的秋季，所以秋天主要以潤(rùn)肺為主，可以適當(dāng)食用一些清熱降火、潤(rùn)肺去燥的食物，如：山藥、蓮藕、百合、銀耳、蜂蜜等。

立秋后有很長(zhǎng)一段時(shí)間還是濕熱天氣，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，這時(shí)調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛濕清熱，可食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。比如薏米有祛濕消腫，清熱排毒的功效。

立秋后夏暑未散，秋涼已至，夜間溫差大容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等。貪涼過度，防備不當(dāng)都能導(dǎo)致寒邪入侵，容易造成寒氣積滯，所以要注意護(hù)腰護(hù)頸，避免寒涼。

文字 /青山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 宣傳科

編輯 / 青山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 宣傳科

審核 / 劉愛琴